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Nutrición

Efectos del Alcohol en el Cuerpo

A muchos de nosotros nos gusta tomar una copa (o dos), Pero ¿cuáles son los efectos del alcohol en nuestro cuerpo?


Los Efectos del Alcohol en el Cuerpo


Cerebro

El alcohol tiene un efecto sobre la capacidad del cerebro para comunicarse con el resto del cuerpo.

Por eso, cuando las personas se emborrachan, pueden tener dificultad para moverse de la forma deseada.

El resultado común es no poder articular bien las palabras y la pérdida del equilibrio.

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Páncreas

El exceso de alcohol puede hacer mella en el páncreas con el tiempo, causando que este produzca sustancias tóxicas cuando se consume alcohol en grandes cantidades.

Esto puede resultar en pancreatitis que es una enfermedad dolorosa que interrumpe la digestión normal.

Corazón

Muchas personas no se dan cuenta de que el alcohol también tiene un efecto sobre el corazón.

El exceso de alcohol puede aumentar la sensibilidad del miocardio, lo que podría inducir a arritmias en individuos susceptibles.

Al día siguiente de un exceso de alcohol debes permitir a tu cuerpo un tiempo de recuperación y no realizar un entrenamiento duro.

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Hígado

El consumo excesivo de alcohol puede tener un efecto negativo en el hígado, en particular, sobre todo si se trata de una actividad frecuente.

Se puede padecer una cirrosis del hígado si los abusos de alcohol se realizan frecuentemente. Otro tipo de anomalías que puede causar un abuso del alcohol es demasiado hígado graso, que puede ocurrir en los grandes bebedores como resultado de un abuso continuado.

El consumo excesivo de calorías

Al igual que las bebidas gaseosas y refrescos están llenos de azúcar, las bebidas alcohólicas están llenas de calorías. Es importante tenerlo en cuenta si estás contando calorías. Muchas personas que entrenan muy duro en el gimnasio a diario y que siguen un gran plan de nutrición durante la semana, no tienen en cuenta las calorías del alcohol.

Lo mismo puede decirse si además las mezclas con refrescos.

Ten en cuenta que las sidras y cervezas contienen también muchas calorías, de ahí el término “barriga cervecera”.

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Resacas

Otro de los efectos del alcohol en el cuerpo son las resacas.

La mayoría de nosotros estamos familiarizados con los síntomas de un exceso de alcohol y el malestar de la mañana siguiente.

Las resacas generalmente comienzan cuando los niveles de alcohol en sangre caen cerca de cero en el cuerpo.

Los síntomas comunes de la resaca incluyen náuseas, dolores de cabeza, mareo y una disminución de la capacidad de concentración.


Curar una Resaca


En general, no existe una “cura” para la resaca.

Por supuesto, es mejor prevenir que curar, pero si algún día te excedes y te encuentras en esa situación, asegúrate de beber líquidos en abundancia ya que muchos de los síntomas de la resaca son a causa de la deshidratación.

Esto es debido a la naturaleza del alcohol por ser un diurético, lo que significa que en realidad elimina los fluidos del cuerpo. Las resacas suelen pasar solas, pero aquí tenéis algunos consejos que pueden ayudar a evitar un mal en el primer lugar.

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✓ No te excedas con el consumo de alcohol, contra menos bebas, menos probabilidad de tener resaca.

✓ Alterna tus bebidas alcohólicas con bebidas no alcohólicas. Esto puede ayudar a moderar la cantidad de alcohol ingerida y también ayudará a prevenir la deshidratación.

✓ Cuando vayas a beber asegúrate de haber realizado una buena comida antes de empezar. Los alimentos ayudarán a reducir la velocidad en que tu cuerpo absorbe el alcohol.

✓ Bebe un poco de agua antes de irte a dormir por la noche. De nuevo, esto ayudará a evitar la deshidratación y a prevenir algunos de los síntomas que una resaca puede causar.

¡Toma nota!

A pesar de que la bebida es una salida social para muchos de nosotros, puede tener los efectos del alcohol en el cuerpo son generalmente negativos.

Si vas a tomar alcohol, la moderación es la clave y además deberás realizar un seguimiento de la cantidad que estás bebiendo e incluirlo en la ingesta de calorías de manera que no te impida alcanzar tus metas.

 

Traducido por Patricia Rosa

 

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.



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