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Nutrición

Dieta Depurativa

En esta entrada os voy a hablar de un tipo de dieta que cada vez está más de moda: la dieta depurativa.

Este tipo de dieta sirve principalmente para compensar los excesos gastronómicos típicos de cumpleaños o fiestas. De esta manera conseguiremos que nuestro organismo se recupere, desapareciendo síntomas como el malestar gastrointestinal, pesadez, fatiga, gases…


¿Cuánto debe durar una dieta depurativa?

Depende de lo estricta que sea podrá durar más o menos días, en esta entrada vamos a tratar las dietas depurativas de un día, ya que son las más famosas y las que menos riesgo conllevan para nuestra salud.

En un día podremos eliminar las toxinas producidas por la sobrealimentación sin que nuestro cuerpo se resienta, recordando que una vez terminado el día de dieta deberemos volver a alimentarnos de forma equilibrada y sana.


¿Qué alimentos están permitidos en una dieta depurativa desintoxicante?

Las frutas y verduras son las estrellas de este tipo de dietas, de hecho son los dos únicos tipos de alimentos que ingeriremos durante nuestro día de dieta depurativa.

FRUTASYVERDURAS

Podremos consumirlos en forma de zumo, puré, en la sopa o en una ensalada. Al respecto existen algunos zumos ya fabricados que solo tendremos que comprar e ingerir.

Entre todos los alimentos que podemos elegir, los más recomendables son: la alcachofa, el apio, la cebolla, la piña o la uva.

Os dejo algunas ideas para que podáis hacer los zumos:

  • Zumo de frutas del bosque: Arándanos, mora y frutos rojos
  • Batido verde: apio, espinacas, manzana, medio limón y agua
  • Batido de brócoli: brócoli, zanahoria, apio y agua

Más adelante os daremos un ejemplo de dieta, así que no os preocupéis.

 


Preguntas frecuentes

 

  • ¿Puedo comer otros alimentos a parte de los que contiene la dieta?

No, ya que si comemos otras cosas no disfrutaremos al máximo de los beneficios.

  • ¿Podré seguir esta dieta durante más tiempo?

El ejemplo de dieta depurativa que os vamos a mostrar no es recomendable seguirlo durante más de dos días, siendo lo ideal uno.

  • ¿Puedo realizar ejercicio los días que llevo a cabo esta dieta?

Puedes realizar algún ejercicio a muy baja intensidad, nada de gimnasio, spinning…

  • ¿Perderé peso con esta dieta?

La respuesta es sí, perderás peso. La mala noticia es que lo recuperarás en cuanto abandones la dieta, ya que gran parte del peso perdido será en forma de agua.

  • ¿Cuáles son los beneficios de este tipo de dietas?

Te permiten eliminar la retención de líquidos, los gases, la hinchazón abdominal, la pesadez…

  • ¿Todo el mundo puede realizar la dieta depurativa?

En el caso de que tengas diabetes o algún otro tipo de enfermedad recomiendo consultarlo primero con un especialista.


Ejemplo de dieta depurativa

Desayuno: Zumo natural de naranja y una pieza de fruta

Almuerzo: Una ensalada verde aliñada sólo con un poco de aceite de oliva, una sopa de verduras, y 200g de piña

Merienda: Un yogur desnatado natural

Cena: Verdura hervida o al vapor (brócoli, alcachofa, coles de Bruselas…) y una infusión o té verde.

 


Francisco Fidalgo Clemente Entrenador personal oficial Myprotein España

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Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.



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