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Nutrición

Top 5 vitaminas para embarazadas

Durante el embarazo es muy importante la alimentación, una dieta equilibrada y nutritiva es necesaria para que todo el embarazo transcurra con normalidad y el desarrollo del bebé sea correcto. Aunque la alimentación sea buena, siempre es aconsejable tomar una serie de vitaminas para embarazadas como el ácido fólico (vitamina B9) para asegurar que tu cuerpo obtiene los niveles necesarios de nutrientes que necesitáis tú y tu bebé.

Estas vitaminas, que también se les conoce como vitaminas prenatales, se toman a diario durante todo el embarazo. Es muy importante que acudas a tu médico en el momento sepas que estás embarazada para que te prescriba las vitaminas prenatales que necesitas.

Conozcamos las vitaminas que necesita una embaraza y para qué sirve cada una de ellas.


Top 5 vitaminas para embarazadas

1. Ácido Fólico (B9) – La vitamina de las embarazadas

El ácido fólico es probablemente la vitamina más importante para las embarazadas. Es una vitamina del grupo B y es muy aconsejada durante todo el embarazo.

Incluso antes de quedarse embarazadas muchas mujeres empiezan a tomar ácido fólico, ya que esta vitamina ayuda a construir las células del futuro bebé.

5 vitaminas para embarazadas

Tomar ácido fólico durante el embarazo minimiza los riesgos del bebé de nacer con defectos congénitos como malformaciones y espina bífida. También contribuye a la formación de los órganos más importantes del organismo y las extremidades.

Otra de las cosas que hace el ácido fólico, pero esta vez por las futuras mamás es evitar un tipo de anemia que se da en el embarazo y que te dejaría muy débil.

2. Vitaminas del Grupo B

Las vitaminas del grupo B en general son necesarias para que todos los procesos que se llevan a cabo en el embarazo se efectúen con normalidad.

Tener alguna deficiencia de estas vitaminas como la B12 puede aumentar el riesgo de que el bebé nazca con problemas metabólicos como la diabetes.

También puede aumentar el tamaño del feto y producir un aumento de peso en la madre gestante. Mantener unos buenos niveles de vitaminas del grupo B es esencial.

3. Vitamina C

La vitamina C es esencial en el embarazo ya que aumenta la inmunidad de las madres y ofrece protección antioxidante.

Contribuye de forma especial en la producción de colágeno, una proteína que da estructura a los tejidos conectivos, la piel y los huesos, así que también te ayudará prevenir las estrías.

La vitamina C además, incrementa la absorción de hierro por el organismo, el hierro es un mineral necesario también durante el embarazo que suele aconsejarse en los últimos meses del embarazo.

4. Vitamina D

Los niveles de vitamina D en las mujeres descienden año tras año, pasamos muchas horas en el interior de las casas, oficinas o nos protegemos con cremas solares y dejamos de recibir la vitamina D que necesitamos.

La falta de esta vitamina no afecta en el desarrollo del bebé, pero sí a posibles dificultades en el habla.

Además de por esto, es importante tomar vitamina D en el embarazo ya que la vitamina D ayuda al organismo a absorber calcio y el calcio es fundamental para la salud de los huesos tuyos y del bebé.

En myprotein pensamos en todo y tenemos cápsulas de calcio y vitamina D.

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5. Yodo

Aunque el yodo no es una vitamina, sino un mineral, lo vamos a incluir en esta lista por la importancia que tiene en el desarrollo del feto durante el embarazo.

El yodo es un nutriente necesario para el metabolismo de las células, necesitamos el yodo para el buen funcionamiento de la glándula tiroidea. La falta de yodo puede conducir al hipotiroidismo y el hipotiroidismo en la gestación podría ocasionar el aborto.

Es muy importante para la formación y desarrollo de los órganos y el intelecto. Una deficiencia de yodo no tratada podría ocasionar una discapacidad intelectual y física en el bebé.

Las vitaminas prenatales están para ayudar a tu organismo en los procesos tan importantes que se generan en el interior de tu cuerpo para formar a tu hijo.

En el momento descubres que estás embarazada hay que ponerse en marcha y hablar con tu médico para que te haga las pruebas necesarias y te recomiende algún suplemento vitamínico si lo considera necesario.

Cada vez hay más parejas que acuden al médico cuando se están planteando ser papás para realizarse controles médicos y descartar posibles deficiencias o enfermedades antes de que la mujer se quede embarazada.

De este modo, la mujer puede empezar unos meses antes a tomar vitaminas para embarazadas y poner así, su cuerpo a punto para el proceso tan importante que se acerca.

Nuestros artículos están redactados con fines educativos e informativos, jamás deberán tomarse como una consulta médica. Si fuera necesario, en su lugar visite a su médico o a un profesional antes de comenzar a utilizar suplementos o hacer cambios en su dieta.

Escrito por Vanessa Ricarte


Rosa María Martínez García, Ana Isabel Jiménez Ortega y Beatriz Navia Lombán. Supplements in pregnancy: the latest recommendations. Nutr. Hosp. vol.33 supl.4 Madrid 2016.

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Vanessa Ricarte

Vanessa Ricarte

Escritora y FitChef

Soñadora, divertida y algo trasto, pero con las ideas claras. Amante de la vida (sana) y el fitness. Apasionada de la fotografía. ¡Me divierto inventando recetas y disfruto comiéndolas!


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