Nutrición

5 Fuentes de Grasas Saludables

Pese a lo que la mayoría de personas cree, la grasa es quizá de los nutrientes más importantes para nuestro organismo ya que sin ella no podemos vivir. Precisamente por esto es muy importante el consumo de grasas, pero no de cualquier grasa. Estas deben ser grasas saludables para beneficiarnos de todas sus propiedades y mantener un optimo estado de salud.

A continuación veremos algunas de las fuentes más importantes de grasas saludables que podemos encontrar.


Fuentes de Grasas Saludables


1) Semillas varias

grasas saludables

Las pipas de girasol o calabaza, semillas de lino o semillas de chia aportan excelentes grasas saludables, Omega 3, además de fibra.

Además son muy versátiles a la hora de incluirlas en recetas saludables, por lo que podremos consumirlas de más formas que del método tradicional.

 

2) Pescados

las grasas saludables

Personalmente me gusta más el salmón, que nos aportara grasas Omega 3 y 6 además de un alto contenido en proteínas, por tanto, el salmón, sardinas y truchas entran en mi top.

 

3) Cacao

grasas saludables del cacao

Las semillas de cacao son constituidas por más de un 60% de grasas saturadas beneficiosas, por tanto, a la hora de escoger un chocolate deberemos elegirlo lo más puro y poco adulterado posible, aunque es difícil de encontrar hay marcas que lo distribuyen.

 

4) Aguacate

grasas saludables del aguacate

Esta fruta contiene grasas saludables, es fácil de comer fuera de casa y apetece, además de las grasas aporta excelentes cantidades de vitaminas C, K y E y potasio, por tanto, imprescindible si puedes encontrarlo fresco.

 

5) Aceite de oliva

grasas saludables del aceite de oliva

El mejor en cuestión de salud y tradición,  beneficiosos siempre que lo tomemos crudo, puesto que al cocinarlo todas sus propiedades  beneficiosas desaparecen.

Contiene buenas cantidades de antioxidantes y vitamina E y ayuda a mantener el estado de la piel.

 

Si te ha gustado, compártelo.

Ricardo Amblar, Entrenador Oficial MyProtein.

 

Obtenga mejores resultados con estos productos Myprotein:


Marcos Sabino

Marcos Sabino

Escritora y Experta


MYDEALS | 50% en una selección de más de 150 bestsellers | Sin Código 📉 ¡Comprar!