Entrenamiento

Consejos para ponerse en Forma este Verano

Nunca es demasiado tarde para comenzar tu dieta y entrenamiento y ponerse en forma para sentirse más cómodo cuando empiece a llegar el buen tiempo.

Motívate para llevar a cabo algunos entrenamientos fuertes y preparar deliciosas comidas saludables con estos cinco consejos.


Cómo Ponerse en Forma


# 1 Establece tu objetivo

Año Nuevo no es el único momento para marcarte nuevos propósitos y cuando estás bajo de motivación es el momento perfecto para fijarse uno nuevo.

Establece un objetivo realista para ponerse en forma, un objetivo pequeño, algo que puedas lograr entre 2 y 4 semanas;

✓ Progreso en tus estiramientos

✓ 3 pull ups seguidos

Correr durante 20 minutos sin parar

Sólo tienes que elegir algo que te anime, pero que no te lleve mucho tiempo lograr, de ese modo no te aburrirás.

pullover

# 2 Organiza tu cocina

¿Qué comida tienes en la cocina? Dale a tu cocina una mini-revisión y llénala con carnes magras, frutas frescas y verduras frescas.

Cuando tienes hambre comes lo primero que pillas por casa, algo rápido y fácil, así que no es de extrañar que termines comiendo patatas fritas y chocolate, si eso es lo que tienes en tus armarios.

Llena tus armarios de alimentos saludables y prepárate para comer limpio.

dieta para abdominales

# 3 Recompénsate

Es bueno darse un capricho de vez en cuando, a fin de utilizarlo para mantener la motivación. Poner 1€ en un frasco cada vez que hagas ejercicio y disfruta de algo nuevo cuando llegues a tu meta.

✓ Esto no sólo te mantendrá motivado para hacer ejercicio con regularidad, sino que te mantendrá motivado para seguir alcanzando tu objetivo.

postres saludables

# 4 Prepárate

Incluso cuando no tengas ganas de hacer ejercicio, simplemente prepara tu equipo de gimnasia.

Esto hará que apeteciéndote o no, acabes haciendo el ejercicio que te tocaba, para aprovechar que ya estás preparado.

✓ Tanto si entrenas por las mañanas como si lo haces por la tarde, este truco funciona siempre, así que prepárate, y listo!

bolsa de entrenar

# 5 Gana físico

Cuando todo lo demás falla, siempre queda la cafeína. Si eres  una persona de café o una persona de tomar pre-entrenos, siempre hay algo para ponernos en marcha.

Elige y prepárate para hacer ejercicio.

café

¡Toma Nota!

Nunca es demasiado tarde para empezar a vivir una vida más sana, comienza a adaptar tu rutina ahora y cosecha los beneficios.

 

Traducido por Patricia Rosa

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Escritora y Experta


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