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Entrenamiento

Cómo cuidar tu piel antes, durante y después del gimnasio

Cuidar tu piel es muy importante cuando haces ejercicio ya que esta puede ser muy vulnerable durante los entrenamientos y pueden salir granos. Te mostramos algunos consejos para ayudarte a mantener tu piel suave y radiante durante tus entrenamientos. Lee esto antes de volver al gimnasio.


Consejos Para Cuidar Tu Piel


1) Desmaquíllate antes de entrenar

¡Tienes que arreglar eso! Lo peor que puedes hacer para sentirte atractiva es entrenar con la cara llena de maquillaje. Aquí es donde empiezan los problemas de muchas de las chicas que van al gimnasio. Ya se que es agradable sentirse bien y sentirse guapa, pero empezar a sudar teniendo la cara maquillada hará que te salgan granos.

El sudor y el maquillaje no son una buena combinación. Especialmente si se mezcla el maquillaje con el fijador para el pelo. A medida que aparece el sudor y se abren los poros, si tienes la cara maquillada, estos se obstruirán gravemente con el desastroso resultado de manchas y puntos negros por la cara.

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2) ¡Lávate la cara también después de entrenar!

Asegúrate también de lavarte la cara después de entrenar. Una cara llena de sudor es la situación perfecta para las bacterias que producen las manchas. Si no dispones de un lavabo para lavarte la cara, puedes optar por utilizar toallitas que siempre serán mejor que no lavarte la cara, simplemente asegúrate de utilizar algo para lavarte la cara y eliminar toda la suciedad que se ha creado durante tu entrenamiento.

3) Mantente hidratada

Como ya sabes, una correcta hidratación durante el entrenamiento es muy importante para tu rendimiento y tu salud, pero también es muy importante para cuidar tu piel. Asegúrate de beber la suficiente agua para así mantener tu piel en forma después de cada entrenamiento.

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4) Evita las cabinas de bronceado

Hay un gran aumento de los gimnasios que ofrecen a sus clientes cabinas de bronceado que pueden utilizar después de sus entrenamientos, y mi consejo es que las evites a toda costa.

Puede parecer que estás más sano y brillante con tu piel más bronceada, pero a diferencia de lo que cree la gente, estas cabinas pueden causar daños potenciales a tu piel incluso causando cáncer de piel y envejecimiento prematuro de la piel.

5) No olvides tu crema protectora solar

Aunque la mayoría de nosotras conocemos los beneficios de usar una crema hidratante con protector solar por las mañanas antes de salir de casa, fácilmente se te puede olvidar volver a aplicarte la crema después de entrenar.

Hay una alta presencia de rayos uva incluso en los meses de frío, y es importante acordarse de volver a aplicarse la crema después de ducharte y antes de volver a casa desde el gimnasio para proteger tu piel y evitar las molestas arrugas.

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6) Usa ropa adecuada

Debes optar por prendas transpirables en lugar de otras prendas que no permitan que tu piel transpire y elimine el sudor mientras entrenas. Esto es especialmente importante para aquellas que sufren de acné en la espalda, ya que es más común sudar en esa zona y eso produce bacterias con una gran probabilidad de regenerarse y producir puntos negros.

7) Recógete el pelo y hazte un moño

O por lo menos hazte una coleta para evitar tener el pelo por tu cara. Una vez más, esto te ayudará a evitar los molestos granos, especialmente en la espalda y en el cuero cabelludo.

Evita también aplicarte cualquier tipo de fijador o acondicionador en el pelo. Es ideal utilizar estos productos cuando hace calor, pero si los utilizas cuando vas a entrenar, pueden congestionar tu piel alrededor de la linea del pelo y del cuero cabelludo y pueden causar manchas.

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8) Cambia tu toalla o cinta para el sudor en cada entrenamiento

Puede parecer obvio, pero también puede ser muy fácil que te olvides de cambiar la toalla sudada por una limpia para el siguiente entrenamiento. Sin embargo, este es un buen hábito ya que una toalla sucia contiene bacterias que te producirán manchas en la piel.

Algo que también puede parecer obvio, es que no utilices la misma toalla que has utilizado para las máquinas para limpiarte la cara.

Haciendo eso estarías poniendo en tu cara los gérmenes de todo el mundo y los tuyos propios. Esto también te producirá granos, pero además te puede causar otros virus o infecciones.

Sigue estos consejos para cuidar tu piel y evitar los molestos granos, además de mantener tu piel limpia y saludable durante todos tus entrenamientos.

 

Traducido por Rubén Del Toro

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Ruben del Toro

Ruben del Toro

Editor y Escritor

Amante del deporte y de la vida en general. Me gusta escribir, la mantequilla de cacahuete, los cheat meals y mantenerme en forma de la única forma que sé.. ¡¡Entrenando!!


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