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Entrenamiento

Circuito quema grasa | ¡El verano está cerca!

Con nuestro circuito quema grasa podrás deshacerte de la molesta capa de grasa que recubre tus músculos, al mismo tiempo que te pones en forma. ¡Prepárate para el verano con Myprotein!

El verano está muy cerca…


Ya falta menos de un mes para que empiece el verano, y con él, las ansiadas vacaciones para disfrutar de esos largos y cálidos días sin el estrés que nos invade el resto del año.

Y tú, ¿cómo vas a disfrutar de tus vacaciones de verano? Elijas playa, montaña o ciudad, aún estás a tiempo de dar el empujón final para eliminar la grasa acumulada y lucir un bonito cuerpo fitness.

¿Cómo puedes hacerlo? Muy fácil; con el circuito quema grasa que te mostramos a continuación. Además de eliminar la fina capa de grasa que tapa tus músculos, con nuestro circuito conseguirás una excelente tonificación que sorprenderá a todo el mundo allá donde vayas.

Por imposible que parezca, el hecho de llevar una buena alimentación y hacer ejercicio de forma regular puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos, sea cuales sean.

Y no importa lo exigente que seas con tus objetivos. Siempre y cuando seas realista, te lo tomes en serio y te esfuerces cada día, los resultados vendrán antes de lo que imaginas.

 mejor circuito quema grasa

Además del circuito quema grasa que te proponemos en esta ocasión para conseguir un bonito cuerpo fitness, también debes llevar una dieta adecuada.

Si también estás buscando una dieta que te ayude a perder peso, no tienes de qué preocuparte. Te dejamos este otro artículo con una magnífica dieta para adelgazar.

Nutrición

Dieta básica para definir músculos para hombre y mujer

2017-11-21 06:00:28Por Aitor Ferrón

¿Qué más se puede pedir? Nosotros creemos que nada más, por eso te dejamos ya con el circuito que te ayudará dar las últimas pinceladas a tu físico.


Circuito quema grasa


Ejercicio

Tiempo de ejecución

Descanso

Saltos estrella

30 segundos

10 segundos

Sentadillas

30 segundos

10 segundos

Flexiones

30 segundos

10 segundos

Plancha isométrica frontal

30 segundos

10 segundos

Zancadas con salto

30 segundos

10 segundos

Fondos

30 segundos

10 segundos

Mountain climbers

30 segundos

10 segundos

Burpees

30 segundos

10 segundos

Este es el circuito que te proponemos para ponerte en forma este verano, ¿sencillo verdad?

Lo mejor de todo es que no necesitas ningún tipo de material específico, ni ir al gimnasio para realizarlo. Tan solo necesitas ganas de hacer ejercicio, una pizca de motivación y ¡una botella de agua para no deshidratarte!

Puedes hacer el circuito en el parque, en la playa, en tu casa, en la habitación del hotel, en tu jardín, y un largo etc de posibilidades.

Entrenar al aire libre nos ofrece un sin fin de beneficios, por lo que es una muy buena opción para realizar tus entrenamientos de verano.

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Pautas del circuito quema grasa


Lo primero y más importante es calentar antes de empezar con el circuito. Para ello puedes trotar unos minutos en el sitio, hacer saltos estrella, o simplemente andar unos minutos.

Después del calentamiento, puedes dedicar unos minutos a realizar unos estiramientos simples y suaves. Eso te ayudará a evitar lesiones y otros problemas musculares.

Vigila la ejecución de cada ejercicio. Aunque sea un circuito quema grasa y la velocidad de ejecución sea mayor, debes cuidar la ejecución y no descuidar la técnica correcta.

Si vas a entrenar al aire libre, lleva siempre contigo una botella de agua para mantener la hidratación adecuada, sobre todo si entrenas bajo la luz del sol.

 circuito quema grasa sin material

Puedes tomar un suplemento termogénico que te ayude a acelerar la quema de grasas, y si además contiene cafeína, te proporcionará una dosis extra de energía para afrontar este gran reto de verano.

Tardarás aproximadamente unos 5 minutos en realizar el circuito completo, por lo que sería ideal que lo repitas al menos 2-3 veces más. Descansa 1-2 minutos entre cada circuito para recuperar el aliento y aprovecha para hidratarte.

Si ya cuentas con un buen nivel físico y quieres añadir más intensidad al circuito, puedes aumentar 10-20 segundos la ejecución de cada ejercicio y mantener los segundos de descanso.


Conclusión


Esto es todo por nuestra parte. Desde Myprotein te damos todas las herramientas que necesitas para conseguir tus objetivos, pero solo tú puedes hacer que sea posible.

Con nuestro circuito quema grasa, podrás deshacerte de la grasa que tapa tus músculos para mostrar a todo el mundo el trabajo realizado durante todo el año.

Y recuerda que no hay objetivo imposible de alcanzar, sino mente incapaz de hacerlo posible.

Escrito por Vanessa Ricarte

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Vanessa Ricarte

Vanessa Ricarte

Escritora y FitChef

Soñadora, divertida y algo trasto, pero con las ideas claras. Amante de la vida (sana) y el fitness. Apasionada de la fotografía. ¡Me divierto inventando recetas y disfruto comiéndolas!


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