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Entrenamiento

10 beneficios de correr para tu salud

Correr empezó siendo una fiebre y se ha convertido en una forma de vida. Mas de 2.5 millones de personas corren en España. Los beneficios no se nos escapan y saltan a la vista cuerpo mas delgados  y en forma, mayor agilidad, flexibilidad y fuerza, pero mas allá de esto han demostrado que correr aporta al organismo beneficios sorprendentes que hasta ahora no eran asociados a la practica de carrera.

Beneficios al correr

1- Regenera el musculo: acelera el proceso por el cual las células del cuerpo generan nuevo musculo. Por tanto podemos asociarlo al retraso de la degeneración muscular por el paso de la edad.

Regenera el musculo

2-Fortalece los huesos: el ejercicio de alta intensidad aumenta la densidad osea, protegiendo al hueso de fracturas y de la temida osteoporosis. Es importante combinarlo con un dieta rica en vitamina D y calcio, la molécula encargada de fijarlo en el esqueleto.

 

3-Podemos perder y controlar el peso: es una actividad aeróbica que permite aumentar el gasto calórico diario y acompañándolo de una dieta adecuada puede ayudarnos tanto a perder peso como a mantenernos.

 

 perder y controlar el peso

 

4-Combate el estrés y la ansiedad: Existe una relación directa entre correr y la capacidad de una persona para relajarse con mayor facilidad. La ejecución de ejercicio incita a la segregación de endorfinas ( hormonas de la felicidad) por ello es una buena opción para disminuir los nervios.

 

5-Alivia dolores de cabeza: una universidad europea, de Gotemburgo, en Suecia, demostró que aquellas personas que sufrían migrañas, redujeron en gran medida esos episodios tan dolorosos cuando se sometieron a una rutina de salir a correr cuarenta minutos, tres días por semana, durante tres meses.

Alivia dolores de cabeza

6-Sociabiliza: correr acompañado intensifica el ejercicio gracias al factor reto, cuando lo realizamos junto a alguien tendemos a auto superarnos. Es una manera de conocer gente y pasar un rato en compañía.

 

Mejora la autoestima
7- Ayuda a descansar: relaja la mente y el cuerpo, esto junto con el cansancio obtenido por la realización del ejercicio es el mejor aliado para conciliar un sueño profundo y asegurar un buen descanso.

 

8-Mejora tu piel: permite disminuir el porcentaje de grasa en todo el cuerpo. Mediante un estudio pudieron destacar que se obtenían menores riesgos de padecer cáncer de piel. Estimula la liberación de sustancias químicas , es eficaz para mejorar su complexión, limpiando el acné y retardando los signos del envejecimiento prematuro.

 

9- Hace que soportes mejor el dolor: un estudio demostró que los corredores son capaces de soportar mejor el dolor, es decir tienen el umbral del dolor mas elevado.

 

10-Mejora la autoestima: levanta el ánimo. Sentirse bien con uno mismo, relajado y aprobar la propia imagen son los fundamentos para ganar confianza y quererse un poco más.

 

Mejora la autoestima

 

Escrito por Ricardo Amblar

 

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