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Recetas para invitados – 5 Recetas de smoothie saludables

Recetas para invitados – 5 Recetas de smoothie saludables

Los Smoothies están de moda y con razón – ya que son una manera fácil de obtener nutrientes esenciales para tu cuerpo.

 

Aquí tienes 5 recetas fáciles para súper-batidos, llenos de proteínas y nutrientes.

 

 


Smoothie # 1: Explosión de bayas

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Ingredientes:

 

– 150ml agua

– La mitad de una taza de hielo picado

– Cucharada de yogur natural

– La mitad de una taza de bayas congeladas

– Una cucharada 5 g de BCAA 4: 1: 1 (sabor Bayas)

 

Preparación:


Una vez más, todo lo que tienes que hacer es triturar todo en una licuadora y listo (no bromeaba cuando dije que eran fáciles).

Mientras que los BCAA están bien para tomar sólo con agua, este batido es perfecto si necesitas algo más sustancial.

Los BCAA ayudan para construir músculo magro y reducir los niveles de grasa corporal.

 

 


Smoothie # 2: El Estandar

 

Ingredientes:

 

– 150 ml de leche a tu elección

– La mitad de una taza de hielo picado

– Una cucharada de Proteína Isolate Whey de Myprotein (yo usé Caramelo Salado)

 

 

 

Preparación:

 

Se licua todo en una licuadora y ya está listo para tomar. Es más o menos un batido de proteínas, pero el hielo hace que sea más denso y lo mantiene fresco y agradable. Puedes agregar la mitad de un plátano congelado para tener nutrientes extra y más espesor, pero a mi me gusta este sabor como es.

 

 


Smoothie #3: Adictos al chocolate

 

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Ingredientes:

 

– 150ml de leche a tu elección

– La mitad de una taza de hielo picado

– Una cucharada de Proteína Isolate Whey de MyProtein (sabor chocolate) (yo usé chocolate y naranja)

– Una cucharadita de cacao / polvo de cacao

 

Preparación:

 

¡Mézclalo todo!

 

Añadir el cacao en polvo, realmente añade un sabor a chocolate más intenso que el de la propia proteína – es como un batido convencional, pero mucho mejor ya que el cacao es rico en antioxidantes, por lo que se obtiene un impulso nutricional adicional.

 


Smoothie #4: Máquina verde

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Ingredientes:

 

– 150ml de leche a tu elección

– La mitad de una taza de hielo picado

– Un puñado (pequeño) de espinacas

– La mitad de un plátano congelado

– Un cucharadita (colmada) de Mantequilla de Almendras Myprotein

 

Preparación:

 

¡Mezclar! Puede tomar un poco más de tiempo mezclar todo bien, ya que contiene la espinaca y almendras, pero vale la pena. Este batido no contiene proteínas, aunque se pueden añadir fácilmente.

Te prometo que no se nota la espinaca – únicamente sabe a plátano y almendras ¡espectacular!

Aunque no se nota la espinaca, sigue recibiendo todos los beneficios que contiene, como la proteína natural y el hierro.

 

 


Smoothie #5: Batido helado

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Ingredientes:

 

– 150ml de leche a tu elección

– La mitad de una taza de hielo picado

– Una cucharadita de café (instantáneo está bien – sólo mezclar la cucharadita con un poco de agua, mezclar bien y añadir)

– Una cucharada de Proteína Isolate Whey de MyProtein (recomiendo el sabor Caramelo salado)

 

Preparación:

 

Una vez más, vierte todo en la licuadora y mezcla hasta que esté todo bien batido. Es un buen sustituto de tu café de la mañana de camino al entreno – consigues la cafeína y proteína de una vez.

¡De un trago y a comerte el día!

 

 


 

¡Toma nota!

 

Los Smoothies son una deliciosa manera de complementar tu dieta, por lo que ¡Asegúrate de obtener todos tus nutrientes, sin comprometer el sabor!

* Todos estos smoothies se han realizado en una botella de 300 ml, para hacer uno más grande, basta con aumentar la cantidad de todos los ingredientes, pero manteniendo las proporciones constantes.

 

 

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Escritora y Experta


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