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Rendimiento Deportivo

Lleva a tu rendimiento al siguiente nivel con nuestra gama para“Rendimiento Deportivo”. Desde aminoácidos de cadena ramificada hasta avena instantánea y maltodextrina, ésta es la selección ideal si estas buscando aumentar tu rendimiento en el gimnasio o en otro campo deportivo.

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Introducción

Lleva a tu rendimiento al siguiente nivel con nuestra gama para“Rendimiento Deportivo”. Desde aminoácidos de cadena ramificada hasta avena instantánea y maltodextrina, ésta es la selección ideal si estas buscando aumentar tu rendimiento en el gimnasio o en otro campo deportivo.

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Entrenamiento

Es adecuado para: • Los atletas de todos los niveles. • Aquellos que buscan mejorar su resistencia y aguante. • Cualquiera que busque obtener una ventaja competitiva en su formación o en el día de partido, evento, etc. ¿Por qué elegir esta gama? Nuestra gama de deportiva te ayudará a rendir al máximo ya que está diseñada para ayudarte a alcanzar tu potencial, sin importar si tus prácticas son por entretenimiento y solo busca mejorar sus niveles de energía o si eres un atleta profesional con el objetivo de mejorar tus niveles de recuperación posterior a un partido, evento deportivo, etc.

Box 3

Entrenamiento

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Articulos

El entrenamiento para la resistencia aeróbica debería consistir principalmente en ejercicios cardiovasculares que mejoren la eficacia del sistema cardiovascular. No obstante también resulta prudente sumarle cierta cantidad de entrenamiento de resistencia muscular. El entrenamiento para la resistencia muscular puede ayudar a mejorar localmente la resistencia de los músculos, además de mejorar la capacidad de sobrellevar el estrés asociado a los movimientos repetitivos.

Este programa de entrenamiento ha sido concebido para una frecuencia de 3 - 4 sesiones semanales. Intenta descansar al menos un día tras dos de ejercicio consecutivo. Consulta a un profesional del fitness con respecto a la forma y técnicas correctas para realizar los siguientes ejercicios, y asegúrate de calentar adecuadamente antes de empezar el programa y de relajar los músculos al finalizarlo.

La intensidad a la que debes trabajar durante el programa tendrá que ajustarse a tu nivel actual de estado físico. Los ejercicios de resistencia deben tener un nivel de dificultad moderada y no deben implicar una fatiga muscular completa tras la finalización de las series y repeticiones específicas.

Día 1-4

Ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular debería realizarse durante un mínimo de 30 minutos consecutivos. Idealmente, tu ejercicio cardiovascular debería consistir en una forma de ejercicio específica para tus necesidades. Entre los ejemplos se incluyen la natación, correr, el ciclismo, el remo o el entrenamiento cruzado. Este trabajo ha de realizarse a una frecuencia cardiaca máxima del 50-65%. Si el índice de trabajo supera este nivel, es muy posible que empieces a consumir otras fuentes de energía. Entrenar a una frecuencia cardiaca determinada es una forma eficaz de garantizar que trabajas dentro de los parámetros correctos, además de ayudarte a seguir tus avances a medida que te encuentras más en forma.

  • Ejercicio de resistencia
  • Series
  • Repeticiones
  • Prensa de pecho
  • 2-3
  • 10-15
  • Polea al pecho
  • 2-3
  • 10-15
  • Sentadillas
  • 2-3
  • 10-15
  • Prensa de hombros
  • 2-3
  • 10-15
  • Zancadas
  • 2-3
  • 10-15
  • Contracciones abdominales
  • 2-3
  • 10-15

Te recomendamos encarecidamente que busques consejo médico experto antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios. Este programa de entrenamiento debería considerarse únicamente como una guía y adaptarse a las necesidades individuales y al estado físico actual de cada persona.

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